Felicidad. 50 ejercicios de mindfulness y relajación

¿Qué necesitamos para ser felices? No existe una receta única ya que todos somos diferentes y nos motivan distintas cosas, aunque algunos psicólogos sostienen que una vida feliz incluye lo siguiente:

1. Disfrute: hacer las cosas por puro placer.

2. Significado: sentir que nuestra vida tiene valor y que somos importantes.

3. Compromiso: estar conectados con los amigos, la familia y nuestra comunidad.

En este libro, la psicóloga clínica y coach especializada en bienestar, Dra. Arlene K. Unger, propone 50 ejercicios inspiradores para impulsar la positividad, tener ánimo y «entrenar» nuestra mente para ver la vida con alegría. Cada una de estas prácticas está basada en terapias y estudios contrastados que incluyen la terapia cognitiva conductual (CBT), el entrenamiento de la inteligencia emocional (EBT) y la reducción del estrés basada en el mindfulness (MBSR). Una guía con el tamaño perfecto para guardar en tu bolso, mochila o cartera, y así tenerla siempre a mano para consultarla. Basta abrirla para encontrar tu felicidad interior en cualquier momento del día.